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  • メニュー例：「ちょっとキツい」程度で同じ上りを3本上る。20～30分ウォームアップしたあと、できるだけ高い強度で10分走を３回繰り返す。３本とも同じ負荷になるよう注意。目標は自身の能力を把握すること。ローラー台なら同じ負荷・同じギヤにすればパワーメーターがなくても強度を一定にできる。実走であれば、スタート〜フィニッシュのタイムで管理する。※FTPとは１時間全力疾走したときのアベレージパワー（w/kg）

メニュー例：「ちょっとキツい」程度で同じ上りを3本上る。20～30分ウォームアップしたあと、できるだけ高い強度で10分走を３回繰り返す。３本とも同じ負荷になるよう注意。目標は自身の能力を把握すること。ローラー台なら同じ負荷・同じギヤにすればパワーメーターがなくても強度を一定にできる。実走であれば、スタート〜フィニッシュのタイムで管理する。※FTPとは１時間全力疾走したときのアベレージパワー（w/kg）

2022.01.25

メニュー例：「ちょっとキツい」程度で同じ上りを3本上る。20～30分ウォームアップしたあと、できるだけ高い強度で10分走を３回繰り返す。３本とも同じ負荷になるよう注意。目標は自身の能力を把握すること。ローラー台なら同じ負荷・同じギヤにすればパワーメーターがなくても強度を一定にできる。実走であれば、スタート〜フィニッシュのタイムで管理する。※FTPとは１時間全力疾走したときのアベレージパワー（w/kg）

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