マウンテンバイクのヘルメット・シューズ・ペダル選び【MTBはじめよう！ Vol.4】

2021.12.16
トピックス

text 大宅宏幸（サイクルスポーツ編集部）
photo 佐藤正巳
movie 佐藤正巳

特別協力：スペシャライズド・ジャパン　撮影協力：フォレストバイク

マウンテンバイク（MTB）トレイルライドの基礎の基礎から学べるシリーズの4回目。今回はMTB用ヘルメット/シューズ/ペダルの特徴とその選び方について紹介する。

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ヘルメットはロード用と違うシューズ/ペダルはそろえると上達が早い

今回もシリーズ通してのアドバイザー、板垣奏男さんに教えてもらおう。

板垣奏男（いたがきかなお）さん。東京サイクルデザイン専門学校を卒業後に本場カナダへ渡り、高度なライディングスキルからトレイルビルディングに至るまでを習得。現在はプロライダー／インストラクターとして活躍している。Instagram：kanao_i_into_the_ride 　YouTube：kanao itagaki

「ヘルメットはロードバイク用と同じものでもいいのですが、MTBでトレイルライドをするなら、それ用のものを装備した方がより安全です。ロードバイク用とは、ちょっと作りが違っているんです。

シューズとペダルは、MTB用のフラットペダルとそれ用のシューズを選ぶことをおすすめします。足をペダルに固定するビンディングタイプもあるのですが、初心者には足をすぐ着けることが大事ですし、フラットペダルの方が上達も早くなります。また、けっこう山道で押し歩きする場面が多いので、それにもフラットペダル用シューズの方が便利です」と板垣さん。

マウンテンバイク用ヘルメットの特徴と選び方

MTBトレイルライドに適したヘルメット。写真はスペシャライズド・タクティック（価格：1万4300円）。2021年10月に発売されたばかりの新型ヘルメット。後頭部にかけて広い範囲を覆い、かつMIPS搭載で高い安全性を備える。その一方で高い通気性を確保し、サングラスの装備しやすさも考慮されている。アジアンフィット形状で、日本人の頭の形にフィットしやすいのも特長だ。

まず、MTB用ヘルメットについて。

「まず、バイザーが付いています。これはMTBに特有の走行中に枝や葉っぱ、飛び石などの障害物が目に当たることから守るためです。もちろん、日差しや雨から目を守り視界を確保する意味合いもあります」。

MTB用ヘルメットに搭載されるバイザー

「次に、後頭部を覆う範囲が広くなっています。これは、もし転倒したときに頭を広範囲に守るためです。ロードバイクに比較して転倒するリスクと衝撃が大きい傾向にあるためです」。

MTB用ヘルメットは後頭部まで広く覆う形状をしている

転倒したときに脳を損傷から守るMIPS（ミップス）という機構が搭載されたモデルもある

「これらがMTB用ヘルメットの主な特長と言えます。ですので、これらの機能を備えたものを選ぶと良いでしょう。もちろん、自分の頭によくフィットするものを選ぶというのは大前提となります」。

マウンテンバイク用シューズの特長と選び方

MTBトレイルライドに適したシューズの例。写真はスペシャライズド・2FOルーストフラット（価格：1万4300円）。どんな環境下でもペダル面をしっかりとキャッチできるソールを搭載し、効率良くペダリングできるよう設計されている。普段履きできそうなほどのカジュアルなデザインも特長。

「冒頭で紹介しましたが、おすすめなのはフラットペダル用シューズです。

特長としては、ソールがMTB用フラットペダルのピン（後述）に食いつく特殊なパターンになっており、かつそれで破れたりしない頑丈な作りになっていることです。これにより、MTB用フラットペダルと組み合わせることで、走行中にさっと足を着ける一方で足がペダルからずれにくいようになっています。さらに、山道での歩きやすさも考慮されています」。

MTB用フラットペダルシューズは、ソールがペダルのピンにしっかりと食いつくよう設計される

「次に、爪先部分にガード素材が入っていることです。これで走行中に足の指を木の根や岩などの障害物に打ち付けたとき、けがを防ぎます。割と足の指を打ってしまうことはあるので、これは重要です」。

MTB用シューズに配された爪先のガード

「あとは、ヒールカップと呼ばれる、かかとに当たる部分が深く作られており、足がシューズの中で安定するようになっている、という特長もあります。

これらの特長を備えたシューズを選ぶと良いですね。

なお、こうしたフラットペダル用シューズの特長を備えつつ、足をペダルに固定できるビンディングタイプもあります。ダウンヒル・エンデューロの下り系レースではこれが主流になってきています。ですが、やはり初心者は足をすぐ着けることが重要で、しかも最初からビンディングタイプにすると逆に正しいテクニックが身につかなくなってしまうという弊害も生まれかねません」。