【大阪】自転車のまち・堺で4月より「自転車でウエルネス講習」がスタート
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公益財団法人シマノ・サイクル開発センター（シマノ自転車博物館）は、2026年4月より堺市建設局サイクルシティ推進部自転車企画推進課と連携し、サイクリングを通じて健康づくりを促進する3カ月プログラム「自転車でウエルネス講習」を実施する。
現代社会では、メタボリック症候群やサルコペニア、フレイル、ストレス、医療費増大など、健康に関する課題が深刻化している。自転車が有酸素運動として効果的であることは広く知られている一方で、日常生活に運動として取り入れている人は多くない。
本講習では、日常生活にサイクリングを取り入れ、運動と食事の両面から生活習慣の改善を図る。 自転車が「心身の健康」「心豊かな暮らし」「地域社会とのつながり」に貢献できることを体験し、改めて自転車の価値を実感することをめざす。
昨年度は10名が参加
2025年度に行った講習では参加者10名全員に身体的な改善が見られた。
■主な結果
体重減少：平均 -3.3kg
腹囲減少：平均 -4.2cm
週平均乗車日数：3.7日
1日平均乗車時間：92分
特に顕著な改善が見られた参加者は、体重 -8.4kg、腹囲 -11.1cmの変化を記録した。また、糖尿病治療中の参加者は、自転車通勤と食事改善により、HbA1cを6〜7%台で維持でき、医療費の削減にも繋がった。
■参加者の声（一部抜粋）
「朝食をきちんと食べて運動したら、3年間落ちなかった体重が落ちたままキープできています。」
「のんびりサイクリングで街の魅力を再発見でき、今後も続けたいと思いました。」
「遠回りの自転車通勤が楽しくなり、自転車の魅力を再認識しました。」
■本講習のアドバイザーである管理栄養士・冨尾千砂氏のコメント
「健康は、食事と運動の両方が必要であり、正しい知識と自転車の楽しさを同時に学べることは今後の健康財産になります」
自転車でウエルネス講習 2026年度 募集概要
期間：2026年4月4日（土）〜6月27日（日）
対象：健康診断で基準値超過がある方、メタボリック症候群（予備軍）、BMI25以上の方、生活習慣を改善したい方
条件：週3日以上・1日30分以上の自転車運動が可能な方、ケガや賠償責任に備えた保険に加入している方
募集人数：20名（応募多数の場合は選考）
参加費：無料
内容：
1. 自宅でのサイクリング実践
2. 食事・運動記録の提出
3. 初回講座（来館またはオンライン参加）
4. 任意参加のサイクリングイベントあり
